[...] spadła no i nie dam rady jeść a czasem nawet się ruszać - całkowicie i literalnie. Deprecha, schiza, fobie i inne dziadostwa psychiczne cały czas się mnie czepiają. To spory problem, zwłaszcza że na dokładkę wiadomo, deprecha = całkowity brak również i motywacji do działania. Co robić kurczę no? Może na pielgrzymkę do Fatimy lub Medugorje się [...]
Cześć, mam problem z budową masy mięśniowej otóż: w podstawówce przy wzroście 168cm miałem wagę 75kg i byłem średnio ulany, teraz mam 21 lat, 175cm i ważę 64kg przy BF około 10%, ale wyciskam na ławce poziomej 1x140kg, Przysiad: 1x180kg i Martwy 1x220kg. Podciągam się z dodatkowymi 50kg na 5 powtórzeń oraz wyciskanie na barki robię 5x80kg. [...]
1-10 T. enan aburaihan 375mg c/7d 1-10 Deka norma i tu mam problem 200/300/300/300/300/400/400/400/400/400 zdaje mi się ze ze za mało tescia do tej deki i boje sie o zablokowanie Deke biore 1 raz jest zakupiona w aptece w grecji tescia mam od dila do tego na kika dałem mete 20/30/30/30/30 moze jak wale deke 1 raz warto walic po 200mg/c7d i [...]
Witam! Mam 14 lat 158 wzrostu i 50kg. Mam duży problem. Zauważyłem, że szybko się męczę.W biegach na 1 km gdy moi koledzy uzyskują czasy 3.90-4.40min.ja uzyskuję 5.20 a czasami więcej. Na krótkich dystansach jest lepiej, ale zawsze mam słabsze czasy od moich rówiśników. Mam mały brzuszek, ale 2-3 lata temu byłem jednym z lepszych w klasie, a teraz [...]
Wiem bylo pare tematow. Wiec tak: mam problem z klata robie ja 2 razy w tygodniu czyli poniedzialek i piatek i zauwazylem ze nie rosnie tak jak inne partie miesni plan na klate wyglada nastepujaco: Wyciskanie sztangi na płaskiej 73kg 12,12,12,12 Wyciskanie sztangi na skosie 68kg 12,12,10 rozpietki 3x12 Co zrobic zmniejszyc ilosc serii? czy [...]
mam troche glupi problem... czy sa jakies cwiczenia ktore mozna samemu w domu wykonyweac na miesnie ud ktore nie obciazaja kolan wogule albo naprawde malo(tzn mniej niz zwykle przysiady ) pozdro
Siema panowie. Od jakiegoś czasu mam problem z ruszeniem góry klaty. Próbowałem już różnych zmian w treningach. Zaczynałem od skosów na górę, więcej serii, wywalałem w ogóle płaską i dalej ta góra jakaś taka lipna. Może ktoś podpowie co można zmienić, co wrzucić, może jakiś trening? Ogólnie po treningu klata mi puchnie masakrycznie i zazwyczaj [...]
Witam. Chce zakupić białeczko tylko mam mały problem, nie wiem ktore będą lepsze.Przedstawie wam dwie opcje i doradzcie mi ktora by byla lepsza I OPCJA Trec NitroProGen 1500g,Trec Night Protein Blend 1500g,FitMax Pure American 1500g Rano po przebudzeniu brał bym NitroProGen, w ciągu dnia albo po treningu Fit Maxa a przed snem Night Protein Blend. [...]
Witam serdecznie, otóż mam dziwny problem, kupiłem wagę na popularnym portalu aukcyjnym za około 20 zł, myślę sobie: " Po co mam kupować za 50 zł czy 100 zł jak mogę kupić za 20 zł?" No i mam to wagę, korzystam ale coś mi nie pasuję. Waga pokazuję za każdym razem inną wagę, różnica sięga nawet 5 kg. Jak rozstawie w różnym stopniu nogi na wadzę to [...]
Siemanko. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sobie biegać i napotkałem problem. Jakieś 2 tygodnie było wszystko ok a później zaczął sie ból ogólnie całych nóg uda i łydki. Zrobiłem 10 dni przerwy i uda spoko nie bolą ale za to w łydkach mam taki ból że po przebiegnięciu kilometra i zatrzymaniu sie umieram. Co najlepsze gdy biegne czuje delikatny ból a [...]
Cześć, Mam problem z ustawieniem sobie diety pod kątem aktywności i pracy. Od jakiegoś czasu nie mam możliwości trenowania więc zostają mi tylko aeroby(bieganie, rower,basen) i zastanawiam się jak ułożyć kaloryczność żeby waga spadała( mam do zrzucenia co najmniej 10 kg) Dodatkowo podjąłem prace na budowie, praca nie ciężka, sprawy sanitarne i nie [...]
[...] jakieś sugestie jak mogę sobie z nim poradzić/ co to może być? Obstawiam, że ból dotyczy przedniej części głowy ramienia, która zbyt mocno wysuwa się do przodu- powszechny problem. Ale może ktoś coś innego zasugeruje? Dodam, że wiem, że najlepsza byłaby wizyta u fizjoterapeuty, ale ta ręka nigdy wcześniej mnie nie bolała, więc póki co chce z [...]
[...] (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka klata :140 martwy ciag : 180 Mam taki problem ze brakuje mi juz pomysłów na plany treningowe, zmieniam powtorzenia dni treningów i cwiczenia ale chce sprobowac czegos nowego co ostro zaskoczy moje miesnie. Może [...]
Witam wszystkich Od jakiegoś czasu mam problem z łokciem odczuwam ból przy prostowaniu ręki w przegubie w miejscu zaznaczonym na zdjęciu stosowałem maści przeciwzapalne oraz rozgrzewające przez półtora tygodnia ból się zmniejszył ale wczoraj poszedłem na siłownie i zaczęło się od nowa Nie było bólu po wyciskaniu na ławeczce ale po ćwiczeniach na [...]
Wtam trenuje kickboing mam 21lat i mam taki problem bo w naszym klubie bardziej trenujemy pod light contact i semi i ze tak powiem kiedy kopiemy kopniecie okrezne to ono jest z "dupki" chciałbym żeby u mnie te przechodzenie nogi bylo naturalne bo u mnie sie noga tak jakby zatrzymuje w powietrzu i wracam do pozycji.. przzwyczailem sie tak wlasnie [...]
Witam!. Mam nietypowy problem, otóż od miesiaca chodzę na siłownie, ostatnie kilka lat trenowałem na własnej domowej siłowni. I teraz pytanie dlaczego na siłowni nie daje rady wyciskać na klatke takiego ciężaru jak w domu. Np. wyciskanie sztangi na płaskiej w domu robilem w ostatniej serii 8x80kg na siłowni ledwo 7x70 podobne różnice są przy [...]
Witam, mam taki problem a zarazem pytanie. Mój staz na silowni to ok 8-9 miesiecy. przez ten okres MC był dla mnie ćwiczeniem niezbyt lubianym, z racji mojej wady postawy. Od jakiegos miesiąca kiedy zwiększam ciezar na sztandze boli mnie kręgosłup w srodkowym jego odcinku. I nie wiem teraz co robic, czy zwiekszac dalej ciezary czy poradzic sie [...]
Witam. Chciałbym was prosic o rade jeśli chodzi o białko. Problem jest taki ze potrzebuje w max smacznego białka tylko chaczyk jest w tym musi byc gestawe np myofusio, i słodkie. Musi miec: smak gęstośc i słodkie I dodam ze najlepiej jak by było bez bcaa witaminki itp moga byc ale jesli nie ma takich to z bcaa nie pogardze. Za pomoc dziękuje. [...]
[...] masy. Moje założenia to póki co 6g ww i 3 g białka( wraz z roślinnym, zwierzęcego około 2 gramów) na kg masy ciałą. Tłuszcze 1.2. Chcę podbijać węglowodany. Tu rodzi się problem, bo jak wiadomo dorzucając paczkę ryżu, zwiększa się też ilość zjadanego białka roślinnego. Tu rodzi się pytanie. Czy "dojadać" białko zwierzęce do poziomu 2 g [...]
